秋冬季健康生活小常識

 1.秋冬季節寒氣比較大，晨練不要太早。另外，運動前最好喝點水或牛奶，可以減少血液的黏稠度。切忌空腹運動。

2.多吃鮮果蔬，潤肺生津護健康，飲食要適量，暴飲暴食傷胃腸，少吃辛辣物，不燥不火心安詳。

3.適當添衣，早晚保暖，適當秋凍；多吃水果，遠離生冷，防止秋燥。

4.秋季預防感冒：冷水洗臉熱水洗腳，鹽水漱口早晚殺菌，晨起室外鍛煉身體，窗戶打開通風換氣；增減衣服不著急，以免傷風受涼氣。

5.秋季進補正當季，最宜吃魚營養高，鯽魚熬湯益氣健脾，帶魚香煎滋潤皮膚，青魚紅燒祛風解煩，鯉魚幹燒消腫利尿，草魚清蒸平肝補腦。

6.秋季蘿蔔賽人參，調理脾胃作用深，營養豐富促消化，風熱感冒有良效，咳嗽多痰咽喉痛，輔助之功最為高，秋日常食百病消。

7.紅色食物有助於減輕疲勞，並且有驅寒作用，預防癌症、增強記憶力、減輕疲勞和穩定情緒。如紅棗，草莓、山楂、番茄等。